Anjeer health benefits: सुपर फ्रूट फिग, जिसे हिंदी में अंजीर भी कहा जाता है। इसे ताजा और सूखा दोनों ही तरह से खाया जा सकता है। अंजीर के पेड़ का भोजन और औषधीय दोनों के स्रोत के रूप में मूल्यवान होने का एक लंबा इतिहास रहा है। तथ्य यह है कि अंजीर एक स्वाभाविक रूप से वसा हैं- और कोलेस्ट्रॉल मुक्त भोजन उन्हें खाने के उल्लेखनीय लाभों में से एक है। इसके अतिरिक्त, अंजीर कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए और विटामिन सी सहित कई आवश्यक पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। जिन लोगों का रक्त शर्करा का स्तर उच्च होता है, उन्हें अधिक सावधान रहने और यह देखने की आवश्यकता होती है कि वे कितने अंजीर खाते हैं।
यहां अंजीर के 5 स्वास्थ्य लाभों की सूची दी गई है।
1. रक्तचाप कम करता है
बहुत अधिक सोडियम और अपर्याप्त पोटेशियम का सेवन करने से पोटेशियम में असंतुलन उन कारकों में से एक है जो उच्च रक्तचाप में योगदान देता है। चूंकि अंजीर में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, इसलिए वे इसे संतुलित करने में मदद करते हैं। अंजीर की उच्च फाइबर सामग्री अतिरिक्त नमक के शरीर को फ्लश करने में सहायता करती है।
2. आंत के स्वास्थ्य और पाचन में सुधार करता है
अपने फाइबर का सेवन बढ़ाने से डायरिया और कब्ज सहित कई तरह की पाचन समस्याओं में मदद मिल सकती है। ढेर सारा फाइबर होने के अलावा, अंजीर प्रीबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत है, जो पूरे पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
3. आपकी नींद में सुधार करता है
मेलाटोनिन, जो नींद के चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार होता है और अनिद्रा के उपचार में सहायक होता है, जब अंजीर का सेवन किया जाता है तो शरीर में छोड़ दिया जाता है। अंजीर मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को भी बढ़ाता है, तनाव और चिंता को कम करता है और आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
4. बालों के विकास को बढ़ावा देता है
मैग्नीशियम, विटामिन सी और ई, जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, अंजीर में पाए जाने वाले घटकों में से हैं जो बालों के लिए उत्कृष्ट हैं। ये पोषक तत्व खोपड़ी के रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं और बालों के विकास में तेजी लाने में सहायता करते हैं।
5. मुंहासे रोधी
अध्ययनों से पता चला है कि अंजीर में मुहांसे रोधी गुण होते हैं। रिपोर्टों के अनुसार, इस पौधे के फल और पत्तियों में मुंहासे रोधी गुण होते हैं जो लगभग जेनेरिक दवाओं के बराबर होते हैं।
