Heatstroke Alert: गर्मियों में तेज धूप और गर्म हवा शरीर पर धीरे-धीरे असर डालती है। कई बार हमें लगता है कि बस थकान है या पानी कम पिया है, लेकिन असल में यह लू (हीटस्ट्रोक) की शुरुआत भी हो सकती है। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह स्थिति गंभीर बन सकती है।
लू लगना क्या होता है?
जब शरीर बहुत ज्यादा गर्मी में लंबे समय तक रहता है और खुद को ठंडा नहीं कर पाता, तो शरीर का तापमान तेजी से बढ़ने लगता है। आमतौर पर शरीर पसीने के जरिए खुद को ठंडा करता है, लेकिन लू लगने पर यह सिस्टम ठीक से काम नहीं करता।इस वजह से शरीर ओवरहीट हो जाता है और इंसान को कमजोरी, चक्कर और कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। यह स्थिति कभी-कभी खतरनाक भी हो सकती है, इसलिए इसे नजरअंदाज करना ठीक नहीं है।
लू लगने के 5 शुरुआती लक्षण
तेज सिरदर्द और चक्कर आना,लू लगने का सबसे पहला संकेत अक्सर सिर में भारीपन और दर्द होता है। ऐसा लग सकता है जैसे सिर “फट” रहा हो। इसके साथ चक्कर आना, आंखों के सामने अंधेरा छा जाना या बैलेंस बिगड़ना भी हो सकता है। कई लोग इसे सामान्य कमजोरी समझ लेते हैं, जो गलती हो सकती है।
अचानक बहुत ज्यादा थकान,अगर बिना ज्यादा काम किए भी शरीर बहुत थका हुआ लगे, चलने-फिरने का मन न करे और हर काम भारी लगने लगे, तो यह खतरे का संकेत हो सकता है। शरीर की एनर्जी तेजी से कम होने लगती है और इंसान सुस्त महसूस करता है।
मतली, पेट खराब और उल्टी जैसा महसूस होना,लू का असर सिर्फ शरीर पर नहीं, पेट पर भी पड़ता है। जी मचलना, उल्टी जैसा लगना या असल में उल्टी होना भी शुरुआती लक्षणों में शामिल है। इससे शरीर और ज्यादा कमजोर हो सकता है और डिहाइड्रेशन बढ़ सकता है।
तेज बुखार और दिल की धड़कन बढ़ना,लू लगने पर शरीर का तापमान 39 से 40 डिग्री सेल्सियस या उससे भी ज्यादा हो सकता है। दिल की धड़कन तेज हो जाती है, सांसें भारी लगने लगती हैं और बेचैनी बढ़ जाती है। यह स्थिति तुरंत ध्यान देने योग्य होती है।
हीटस्ट्रोक से बचने के आसान तरीके
पानी बार-बार पिएं,गर्मी में शरीर से पानी पसीने के रूप में निकलता रहता है, इसलिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। सिर्फ प्यास लगने का इंतजार न करें, थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें।
हल्के और ढीले कपड़े पहनें,कॉटन के हल्के रंग और ढीले कपड़े शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। टाइट कपड़े गर्मी को और बढ़ा सकते हैं।
सिर और शरीर को ढककर रखें,सीधी धूप सिर पर पड़ने से लू का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए टोपी, छाता या स्कार्फ का इस्तेमाल जरूर करें।
ठंडी और हाइड्रेटिंग चीजें लें,नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और बेल का शरबत शरीर को ठंडक देते हैं और एनर्जी बनाए रखते हैं।
(Disclaimer- यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. The Mid Post इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
