Healthy Snacks: अच्छी सेहत के लिए नियमित व्यायाम करना बहुत जरूरी है। इससे आप फिट रहते हैं। यह आपको कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाने में भी मदद करता है। लेकिन एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेना भी बहुत जरूरी है। काम करने के बाद बहुत थकान महसूस होना। ताकि आप हेल्दी स्नैक्स खा सकें। ये स्नैक्स आपको इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करते हैं। वर्कआउट करने के बाद शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। आप कार्ब और प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स खा सकते हैं। ये पोषक तत्व सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाने का काम करते हैं। आइए जानते हैं कि आप वर्कआउट के बाद किन स्नैक्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। मसल्स बनाने के लिए यह जरूरी है। नारियल पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहते हैं। यह आपको इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है। यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।
बीट का जूस
चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है। यह आपकी मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होता है। इसमें आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है। यह शरीर में खून की कमी नहीं होने देता है। यह आपको इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है।
छाछ
छाछ में कार्ब्स और प्रोटीन होते हैं। वर्कआउट करने के बाद आप छाछ पी सकते हैं। एक गिलास छाछ पीने से आपको लगभग 8 ग्राम प्रोटीन मिलता है। इससे आपको तुरंत एनर्जी मिलती है। यह स्वास्थ्य को कई अन्य लाभ प्रदान करने में भी मदद करता है।
अंडे
अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है। एक अंडे में लगभग 6 से 8 ग्राम प्रोटीन होता है। वर्कआउट के बाद आप अंडे खा सकते हैं। आप उबले हुए या आधे तले हुए अंडे भी खा सकते हैं। ये स्वास्थ्य को कई अन्य लाभ प्रदान करने में भी मदद करते हैं।
उबले चने
काला चना प्रोटीन, विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। ये शरीर में आयरन की कमी नहीं होने देते हैं। उबले अंडे को आप उबले हुए चने के साथ खा सकते हैं।
एक प्रकार का पनीर
पनीर में प्रोटीन और कैल्शियम होता है। आप वर्कआउट के बाद घर का बना पनीर खा सकते हैं। पनीर आपकी मसल्स के लिए बहुत जरूरी है।
