Teeth Care: चमकदार दांत स्वस्थ शरीर की निशानी होते हैं, इसके अलावा ये किसी से बात करते समय आपका कॉन्फिडेंस लेवल को भी बढ़ाते हैं। इसके लिए हमें दांतों का खास ख्याल रखना पड़ता है। लेकिन कई बार ख्याल रखने के बावजूद भी दांत पीले पड़ जाते हैं। ऐसा क्यों होता है? कुछ लोगों के मुंह से ब्रश करने के बाद भी बदबू आती रहती है। इन सभी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए हमें अपने खान-पान में कुछ जरूरी बदलाव करने चाहिए।
अक्सर देखा जाता है कि लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव की वजह से दांतों की रंगत फीकी पड़ने लगती है। ऐसे में दांतों को चमकाने के लिए हमें डॉक्टर के पास जाना पड़ता है। इससे दांत साफ तो होते हैं लेकिन इन्हें लंबे समय तक चमकदार बनाए रखने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए। डाइट में इन फलों और सब्जियों को शामिल करके आप लंबे समय तक दांतों की चमक बरकरार रख सकते हैं।
1. ब्रोकली है विटामिन सी का खजाना
ब्रोकली खाने से शरीर को विटामिन सी मिलता है, जिससे दांत और मसूड़े मजबूत होते हैं। इतना ही नहीं, यह आपके ओरल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है। इसमें मौजूद विटामिन ए और बीटा कैरोटीन की मात्रा इनेमल को मजबूत बनाती है और प्लाक के खतरे को कम करती है।
2. लोटस स्टेम खाएं
कमल ककड़ी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। यह दांतों के संक्रमण के खतरे को भी कम करता है और दांतों का पीलापन भी दूर करता है। यह सब्जी जिंक, मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन समेत एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।
3. हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए, डी, सी, बीटा कैरोटीन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां दांतों की जड़ों को मजबूत बनाने का काम करती हैं। दांतों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में पालक, केल, मेथी और चौलाई को शामिल करें। विटामिन और मिनरल से भरपूर इन सब्जियों को खाने से आपकी सेहत भी बरकरार रहेगी।
4.सीड्स और नट्स
फलों और सब्जियों के अलावा आप दांतों को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में बीज और मेवे भी शामिल कर सकते हैं। बादाम, काजू और अखरोट जैसे मेवों में एक्सफोलिएटिंग गुण होते हैं। इससे शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की कमी भी पूरी होती है और दांत भी चमकदार बने रहते हैं।
