Food To Increase Your Height: हाइट ना बढ़ने के कुछ कारण हो सकते हैं उनमें से एक है पोषण की कमी। बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उनके खान-पान Food To Increase Your Height पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। इलाज या अन्य तरीके अपनाने के साथ-साथ सबसे पहले आपको अपनी डाइट में सुधार करने की जरूरत है। किचन में रखी कुछ चीजों के सेवन से बच्चे की हाइट बढ़ सकती है।
इस तरह बढ़ाएं अपना कद
दूध
बच्चों को दूध के सेवन की सलाह दें। दूध में विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर के विकास में मदद मिलती है। बच्चे को नियमित रूप से दूध पीने की आदत डालें। बच्चे को हल्दी वाला दूध, बादाम वाला दूध या केसर वाला दूध पिलाएं। यह उनके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
अंडा
एक बच्चे को अपने आहार में बहुत अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन बच्चे के शारीरिक विकास में मदद करता है। अंडा प्रोटीन, बायोटिन, राइबोफ्लेविन और आयरन की कमी को पूरा करता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. बच्चे को रोजाना सुबह के नाश्ते में एक अंडा जरूर खिलाएं।
दही
दूध बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जितना गुणकारी होता है उतना ही गुणकारी दही भी होता है। दही को डाइट में शामिल करें। दही कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है। इन सभी पोषक तत्वों का शरीर के विकास पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। आप बच्चे को दही के अलावा पनीर भी दे सकते हैं।
सोयाबीन
सोयाबीन हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह प्रोटीन से भरपूर होता है, जिसका सेवन बच्चों के साथ-साथ बुजुर्गों के लिए भी फायदेमंद होता है। टोफू, सोया चंक्स भी बच्चों को दिए जा सकते हैं। जिन बच्चों की हाइट बढ़ने में समय लग रहा है, उन्हें नियमित रूप से सोयाबीन के अलग-अलग व्यंजन खिलाएं।
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