Peanut side effects: भारत में लगभग सभी लोग मूंगफली खाना पसंद करते हैं। मूंगफली (Peanuts) को सस्ता बादाम माना जाता है और इसमें वो सभी तत्व पाए जाते हैं, जो महंगे बादाम में पाए जाते हैं। सर्दियों के दिनों बिना करारी मूंगफली के गुजारा नहीं होता है।
मूंगफली खाने के फायदे
मूंगफली एक ऐसा खाद्य पदार्थ है, जो न केवल वजन कम करने में सहायक है बल्कि Protein, Carbs, Haelthy Fat, Fiber और Fatty acid का भी एक बढ़िया स्रोत है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे खान के कई तरह के नुकसान भी है। माना जाता है कि जिन लोगों को मूंगफली से Allergy है उन्हें इसे हर कीमत पर खाने से बचना चाहिए। क्योंकि इससे उन्हें गले में खराश, त्वचा की समस्याएं, पाचन समस्याएं, सांस फूलना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
Beneficial For Heart
एक रिपोर्ट के अनुसार मूंगफली को कम मात्रा में खाने से Bad Chlestrol कम होता है और Good Cholestrol बढ़ता है, जिसे Heart की हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है।
Diabities के खतरे को करता है कम
Diabities के मामले में मूंगफली को Haelthy Snack कहा जाता है। ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें Unhealthy Fat की मात्रा नहीं होती है, जो Blood Glucose level को Control रखता है।
सूजन को दूर करने में सहायक
मूंगफली स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत है, जो Folic acid से आता है – वही यौगिक जो जैतून के तेल में पाया जाता है। मूंगफली में यह विशेष गुण कोशिकाओं में सूजन और मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए फायदेमंद
वजन घटाने के लिए भी मूंगफली बढ़िया स्नैक्स है। इसमें High Protein और fiber होता है। ये दोनों पोषक तत्व वज कंट्रोल करने के लिए कारगर हैं। यह ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है और भूख को कंट्रोल करके वजन कम करता है।
एक दिन में कितनी मूंगफली खाना चाहिए?
एक्सपर्ट की माने तो रोजाना 42 ग्राम यानी करीब 16 मूंगफली खाने की सलाह देते हैं।
Disclaimer: ये लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
