Ageing Signs: नींद सिर्फ शरीर को आराम देने का जरिया नहीं है, बल्कि यह हमारी त्वचा और चेहरे की सेहत के लिए भी बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार, जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो शरीर की रिपेयर प्रक्रिया प्रभावित होती है। इसका असर सबसे पहले चेहरे पर दिखाई देने लगता है। लगातार कई दिनों तक कम नींद लेने से त्वचा की चमक कम हो सकती है और उम्र से पहले एजिंग के लक्षण नजर आने लगते हैं।
चेहरे पर दिखने लगते हैं ये बदलाव
डार्क सर्कल और सूजी हुई आंखें
नींद की कमी का सबसे आम असर आंखों के आसपास दिखाई देता है। आंखों के नीचे काले घेरे बनने लगते हैं और सुबह उठने पर आंखें सूजी हुई महसूस हो सकती हैं।
त्वचा की चमक हो जाती है कम
जब शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता तो त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत सही तरीके से नहीं हो पाती। इससे चेहरा बेजान और थका हुआ नजर आने लगता है।
झुर्रियां और फाइन लाइन्स बढ़ सकती हैं
नींद के दौरान शरीर कोलेजन का निर्माण करता है, जो त्वचा को जवान बनाए रखने में मदद करता है। लगातार कम नींद लेने से झुर्रियां और फाइन लाइन्स जल्दी दिखने लगती हैं।
चेहरे पर बढ़ सकता है रूखापन
नींद की कमी त्वचा के प्राकृतिक नमी संतुलन को प्रभावित कर सकती है। इससे त्वचा शुष्क और खुरदरी महसूस हो सकती है।
मुंहासों की समस्या
कम नींद तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे त्वचा में सूजन और पिंपल्स की समस्या बढ़ने की आशंका रहती है।
चेहरे की त्वचा ढीली पड़ सकती है
लंबे समय तक नींद की कमी त्वचा की इलास्टिसिटी को प्रभावित कर सकती है, जिससे चेहरा उम्र से अधिक बड़ा दिखाई देने लगता है।
इन आदतों को अपनाना है जरूरी
* रोजाना 7 से 9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेने की कोशिश करें।
* सोने और जागने का समय नियमित रखें।
* रात में मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का इस्तेमाल कम करें।
* कैफीन और भारी भोजन से सोने से पहले बचें।
* पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और संतुलित आहार लें।
* तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन या हल्की एक्सरसाइज करें।
