Symptoms Of Vitamin D Deficiency: शरीर में विटामिन डी की कमी से कई बीमारियां आपको घेर सकती हैं। विटामिन डी Symptoms Of Vitamin D Deficiency हड्डियों के मेटाबोलिज्म को बनाए रखने के लिए भी जरूरी है। विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो भोजन में मौजूद होता है या शरीर के अंदर उत्पन्न होता है। सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आपको कुछ खास लक्षण नजर आएंगे।
ये विटामिन D की कमी के लक्षण
वजन
विटामिन डी हमारे शरीर को नाइट्रिक ऑक्साइड देता है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो हमें अधिक खाने से रोकता है और आपके चयापचय को बढ़ाता है। इससे वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। विटामिन डी की कमी से वजन बढ़ सकता है।
थका हुआ महसूस
विटामिन डी की कमी आपको थका हुआ महसूस कराएगी। अगर आप ठीक से खाने और रात को 7-8 घंटे सोने के बाद भी थकान महसूस करते हैं तो यह शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है।
उदास और दुखी
बिना किसी कारण उदास और दुखी महसूस करना भी शरीर में विटामिन डी की कमी के लक्षण हैं। धूप हमारे मूड को अच्छा करने में अहम भूमिका निभाती है। यह आपके दिमाग में हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है जो आपको खुश रखने में मदद करता है।
मांसपेशियों में समस्या
शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए विटामिन डी जरूरी है। अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होगी तो कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाएगा और इससे हड्डियों और मांसपेशियों में समस्या हो सकती है। दांतों को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा भी जरूरी है। अगर अक्सर पीठ या मांसपेशियों में दर्द रहता है तो ये शरीर में विटामिन डी की कमी के संकेत हो सकते हैं।
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