Weak Knee: आजकल घुटने कमजोर होना बुजुर्गों में ही नहीं बल्कि Young Generation में भी आम बात हो गई है। घुटने कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं। कई बार चोट लगने या फिर किसी बीमारी की वजह से घुटने कमजोर होने लगते हैं। घुटनों के कमजोर होने का एक बड़ा कारण घुटनों को एक साथ जोड़कर रखने वाले 4 लिगमेंट में से एक का डैमेज हो जाना है। वैसे घुटना ही हमारे पूरे शरीर का भार उठाता है। अगर इसी में दिक्कत हो जाए तो परेशानी वाली बात तो है ही। लेकिन सबसे पहले घुटने कमजोर होने का कारण जानना जरूरी है उसके बाद इसका ट्रीटमेंट।
घुटने कमजोर होने के कॉमन कारण
थकान
डिहाइड्रेशन
थायरॉइड ग्रंथि में दिक्कत
ब्लड शुगर लेवल का कम या ज्यादा होना
ब्लड प्रेशर का अचानक से गिरना
मसल्स का कमजोर होना
घुटने में इंफेक्शन होना
घुटने कमजोर होने के गंभीर कारण
ऑस्टियोआर्थराइटिस
रीढ़ को प्रभावित करने वाला गठिया
टेंडिनाइटिस
रीढ़ की हड्डी में चोट, फोड़ा या ट्यूमर
कमजोर घुटने के लक्षण
सूजन और अकड़न
रेडनैस
जलन का एहसास
घुटने मोड़ते समय चरमराहट की आवाज
घुटने सीधे करने में दिक्कत
नीचे बैठने के बाद खड़े होने में दिक्कत होना
घुटने के दर्द को कम करने के कुछ उपाय
इस तरह की चीजें सावन करने से बचें- अगर आपको घुटनों में दर्द है तो फास्ट फूड, जंक फूड, फ्राइड फूड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन बिल्कुल भी ना करें।
हेल्दी डाइट- घुटनों के दर्द में आपका वजन बहुत बड़ूी भूमिका निभाता है। अगर आपका वजन काफी ज्यादा है या आप मोटापे के शिकार हैं तो आपको घुटने में दर्द का रिस्क काफी ज्यादा होता है। ऐसे में हेल्दी डाइट लेने से आप अपने बढ़ते हुए वजन पर काबू पा सकते हैं। इनमें आप फ्रूट्स, सब्जियां और फाइबर युक्त चीजों को शामिल करें। इसके अलावा अलसी, अखरोट और तिल भी दर्द से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं।
थेरेपी- मसल्स में होने वाले दर्द को ठीक करने करने के लिए हॉट और कोल्ड थेरेपी काफी काम आ सकती है। अगर आप अर्थराइटिस की समस्या का सामना कर रहे हैं तो हॉट और कोल्ड थेरेपी से आपको काफी आराम मिल सकता है। और अगर घुटनों में अकड़न की समस्या है तो आप हॉट थेरेपी कर सकते हैं।
घरेलू उपायों के अलावा कई ऐसे मेडिकल ट्रीटमेंट भी है जिनके जरिए आप घुटनों में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। इसलिए खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले आप फिजियोथेरेपिस्ट या प्रोफेशनल जिम ट्रेनर की मदद ले सकते हैं।
