समग्र मानसिक और शारीरिक कल्याण को बनाए रखने के लिए फिटनेस और पोषण को प्राथमिकता देने का महत्व। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के बारे में चिंता जताई है
जो लंबे समय में स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की जिनसे व्यक्तियों को स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए बचना चाहिए या कम मात्रा में सेवन करना चाहिए।
सूची में शामिल हैं:
1.चीनी, जो मोटापे और मधुमेह का कारण बन सकती है
2.तले हुए खाद्य पदार्थ, उच्च कैलोरी, नमक और अस्वास्थ्यकर वसा
3.पास्ता और ब्रेड जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, जो रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकते हैं
4.कॉफी, जो सिरदर्द, अवसाद और अनिद्रा जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है
5.नमक, जो उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है
6.आलू के चिप्स, अस्वास्थ्यकर वसा, नमक और कैलोरी से भरपूर
7.बेकन और सॉसेज जैसे प्रसंस्कृत मांस, जो कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं
8.पाम तेल, संतृप्त वसा में उच्च और हृदय रोगों में योगदान देता है
9.बर्गर और पिज्जा जैसे जंक फूड, उच्च कैलोरी और अस्वास्थ्यकर खाना पकाने की स्थिति
10.पनीर जैसे पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद, जो हृदय रोग और मोटापे में योगदान कर सकते हैं
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचने के लिए संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार के महत्व पर जोर देता है। इसमें अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा को कम करने के लिए परिष्कृत अनाज को संपूर्ण खाद्य पदार्थों से बदलने और भूरे चावल, जौ और बाजरा जैसे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट जोड़ने का भी सुझाव दिया गया है।
