Increasing Heat Wave: गर्मी के प्रकोप और पानी की कमी की वजह से आपकी सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। चिलचिलाती धूप, लू और बढ़ते तापमान से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ने लगता है। अत्यधिक (Heat Wave) गर्मी के कारण डिहाइड्रेशन, सनबर्न, हीट स्ट्रोक और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में योग गुरु बाबा रामदेव ने कुछ प्राकृतिक और आयुर्वेदिक उपाय बताए हैं, जिनसे आप गर्मी के प्रकोप से बच सकते हैं।
1. गर्मियों के संतुलित आहार
Heat Wave गर्मी के दिनों में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। बाबा रामदेव के अनुसार, नींबू पानी, बेल का शरबत और आम पन्ना शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। ये शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करते हैं और लू से बचाते हैं।बाबा रामदेव के अनुसार, गर्मियों में भारी और तले-भुने भोजन से बचना चाहिए। इसकी जगह खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूजा, नारियल पानी और हरी सब्जियों का सेवन करें। इससे शरीर को ठंडक मिलेगी और पाचन तंत्र भी ठीक रहेगा।
3. योग और प्राणायाम से रखें शरीर को ठंडा
योग और प्राणायाम शरीर को ठंडक देने में मदद करते हैं। बाबा रामदेव के अनुसार, शीतली और शीतकारी प्राणायाम गर्मी के असर को कम करने में प्रभावी होते हैं। इसके अलावा, अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम भी श्वसन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
4. लू से बचने के कुछ देसी उपाय
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घर से बाहर निकलते समय सिर को ढककर रखें और छाता या टोपी का इस्तेमाल करें।
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पानी का अधिक सेवन करें और नारियल पानी, छाछ और गन्ने का रस पीएं।
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बाहर से आने के बाद तुरंत ठंडा पानी न पीएं, बल्कि पहले शरीर को सामान्य तापमान में आने दें।
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मिट्टी के घड़े का पानी पीने से भी शरीर को ठंडक मिलती है।
5. तुलसी, पुदीना और गुलाब का करें इस्तेमाल
गर्मियों में तुलसी और पुदीना का सेवन शरीर को शीतलता प्रदान करता है। बाबा रामदेव के अनुसार, पुदीने और गुलाब की पंखुड़ियों का शरबत बनाकर पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और लू से बचाव होता है। साथ ही गर्मी के मौसम में सही आहार, हाइड्रेशन और योगाभ्यास के जरिए शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान रखा जा सकता है। बाबा रामदेव के बताए गए ये प्राकृतिक और आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर आप भीषण गर्मी से बच सकते हैं और सेहतमंद रह सकते हैं।
