secrets to good health: क्या आप जानते हैं कि जापान में 50,000 से ज्यादा लोग 100 साल से ज्यादा जीते हैं? कभी उनके अच्छे स्वास्थ्य और बेहतर जीवन के रहस्यों के बारे में सोचा है?
खुद को भरा हुआ और युवा महसूस करने के लिए भीतर से खुश होना बेहद जरूरी है और आज हम यहां आपको जापानी लोगों की लंबी उम्र के राज के बारे में बताने जा रहे हैं।
स्वास्थ्य और खुशी के लिए जापानी रहस्य:
1. जापानी दूसरों की तुलना में 25% कम कैलोरी खाते हैं। शोध में यह भी पाया गया कि कम कैलोरी खाने से लीवर स्वस्थ रहता है। उनका भोजन पौष्टिक होता है। देखिए उन्होंने अपने खाने में क्या शामिल किया है जिसे आप भी खा सकते हैं।
2. जापानियों के आहार में मछली अवश्य होती है। वे हमारी तरह चाय जरूर पीते हैं। लेकिन वे मीठी दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी पीना ज्यादा पसंद करते हैं। ग्रीन टी कैंसर के खतरे को कम करती है। जो लोग एक दिन में पांच कप ग्रीन टी पीते हैं उनकी मृत्यु दर 26% कम होती है।
3. इसके अलावा ये ज्यादातर पत्तेदार सब्जियां खाते हैं। जापानी पूर्व की तुलना में 6 गुना अधिक चावल खाते हैं, और उनके एक समय के भोजन में चार सब्जियां होती हैं। ये सूअर का मांस तभी खाते हैं जब कोई खास मौका होता है।
4. जापान के Okinawa शहर की बात करें तो वहां के लोग ‘Ikigai’ के कॉन्सेप्ट को फॉलो करते हैं. जो कहता है कि जीवन ऐसा होना चाहिए जिसका कुछ अर्थ हो और जीने लायक हो। वे एक-दूसरे का ख्याल रखते हैं, चाहे वे इंसान हों, जानवर हों या पौधे। इसका कारण यह माना जाता है कि दूसरों के बारे में सोचने से स्वयं की समस्याओं की ओर ध्यान नहीं जा पाता।
5. जापानी लोगों की गायन में बहुत आस्था होती है क्योंकि इससे स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है। 20,000 पुरुषों पर की गई एक रिसर्च में यह बात सामने आई कि गाना गाने और दोस्तों के साथ बात करने से हमारा दिल स्वस्थ रहता है। ऐसा इसलिए क्योंकि गाते समय गहरी सांसें लेनी पड़ती हैं। इसके साथ ही जब लोग गाना सुनकर ताली बजाते हैं तो आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है और तनाव कम होता है।
6. जापानियों का ‘मो’ में बहुत विश्वास था। इसका अर्थ है कि हमारे मित्र ही हैं जो हमें कठिन समय में सांत्वना देते हैं। निप्पॉन के लोगों का भी मानना है कि बड़ों का सम्मान करने और उनका प्यार पाने से लंबी उम्र मिलती है।
7. जापानी इस बात को अच्छी तरह से जानते हैं कि बीती बुरी बातों को याद करने से दिल दुखता है, अच्छा कुछ नहीं होता। इसलिए ये आज में खुशी से जीना पसंद करते हैं और छोटी-छोटी खुशियों का आनंद लेते हैं। ये आसानी से दूसरे लोगों से दोस्ती कर लेते हैं।
8. जापानी जानते हैं कि स्वास्थ्य ही जीवन है। फिट बॉडी बनाए रखने के लिए वे वॉक करते हैं और गार्डनिंग करते हैं। ओकिनावा शहर के लोगों के घरों में टेबल और कुर्सियाँ बहुत कम हैं। ये जमीन पर बैठकर खाना खाते हैं। दिन में कम से कम 12-13 बार उठने और बैठने से उनका शरीर फिट रहता है।
