Side Effect Of Keto Diet: वजन घटाने के लिए आजकल कीटो डाइट और इंटरमिटेंट फास्टिंग का चलन बढ़ रहा है। यह वजन घटाने का एक कारगर तरीका माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह डाइट सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है। इससे दिल से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं। साथ ही शरीर में जरूरी पोषण की कमी होने का भी खतरा रहता है। लंबे समय तक इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से भी कमजोरी आती है। इससे शरीर में कई अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं।
कीटो डाइट हो सकती है खतरनाक
कीटो डाइट में हाई फैट और लो कार्ब होता है। इससे आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी हो जाती है। ऐसे में शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है। चर्बी अधिक होने से शरीर में चर्बी अधिक हो जाती है। कई मामलों में सैचुरेटेड फैट काफी बढ़ जाता है। जो दिल के लिए खतरनाक हो सकता है।
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डॉक्टर की सलाह के बाद ही डाइट लें
किसी भी व्यक्ति को डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही डाइट लेनी चाहिए। खासकर दिल और डायबिटीज के मरीजों को खास ख्याल रखने की जरूरत है। इस आहार से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। कीटो डाइट से कई लोगों को पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
इन बातों का रखें ध्यान
डाइट में फ्रूट्स जरूर शामिल करें
पूरे दिन में सात से आठ छोटे भोजन करें
शरीर को हाइड्रेट रखें
डाइट के साथ एक्सरसाइज भी करें
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