Weight Loss : शरीर में बढ़ता वजन किसी को भी पसंद नहीं आता, खासकर महिलाओं को। मोटापे से ग्रस्त लोगों में कई तरह की बीमारियां घर कर जाती हैं। वजन बढ़ने का मतलब है धीरे-धीरे बीमारी की चपेट में आना। बदलती लाइफस्टाइल का सबसे बुरा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। स्वस्थ भोजन न करना, व्यायाम न करना और खुद को फिट रखने के लिए समय न निकालना। ये सब चीजें हमें मोटा और बीमार बनाती हैं। लेकिन अपने जीवन में कुछ बदलाव करके मोटापे से बचा जा सकता है।
वजन कम करने के उपाय
1. आहार में करें बदलाव
अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें सबसे पहले अपने आहार को बेहतर बनाना होगा। इसके लिए जरूरी है कि आप किसी भी समय का भोजन छोड़े नहीं। खाने का सही समय तय करें और थोड़ा-थोड़ा खाना थोड़ी-थोड़ी देर में खाएं।
2. धीरे-धीरे खाना खाने से वजन कम होगा
आपने अक्सर अपने बड़ों से सुना होगा कि खाना आराम से और चबाकर खाना चाहिए। अगर आप फास्ट फूड खाते हैं, तो आपने शरीर की जरूरत को समझे बिना बहुत अधिक कैलोरी ले ली है। मोटापे की समस्या उन लोगों में अधिक पाई जाती है जो अपना खाना बार-बार खाते हैं।
3. ब्लैक कॉफी का सेवन करें
ब्लैक कॉफी सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है। कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फैट बर्न करने में मदद करते हैं। कैफीनयुक्त कॉफी आपके मेटाबॉलिज्म को 3-11% तक बढ़ा देती है।
4. खाने के साथ न करें इन चीज़ों का सेवन
कई लोगों को खाने के साथ तरह-तरह की चीज़ों का सेवन करने का शौक होता है। जैसे जूस और कोल्ड ड्रिंक। खासतौर पर रात के भोजन के दौरान तो बिल्कुल भी न लें। ऐसा करने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है।
