Health Tips: कहीं कीचड़ भरे रास्तों पर नंगे पैर दौड़ना, कहीं गलियारे में नंगे पैर खेलना। घास के मैदानों में नंगे पैर घूमना, प्रकृति को महसूस करना। अब समय की कमी के कारण ये सभी चीजें काफी कम हो गई हैं। घर पर चलने के लिए बाजार में कई तरह की मुलायम चप्पलें उपलब्ध हैं और यही कारण है कि ज्यादातर लोग अब चप्पलों का ही इस्तेमाल करते हैं, यानी यह तो ‘अपने पैर जमीन पर न रखें’ वाली ही बात है। तुम्हारे पैर ज़मीन पर नहीं हैं। ‘गंदा हो कर’ रह जाएगा। फिलहाल क्या आप जानते हैं कि जमीन पर नंगे पैर चलने के कई फायदे होते हैं।
आजकल लोगों की दिनचर्या काफी सुस्त हो गई है। बड़े लोगअपना ज्यादातर समय स्क्रीन पर बिताते हैं, बच्चे भी आउटडोर गेम नहीं खेलते हैं। इस वजह से जमीन पर नंगे पैर कम ही चलना पड़ता है। फिलहाल आइए जानते हैं कि नंगे पैर चलने से सेहत को क्या फायदे होते हैं।
पैरों के मसल्स होती है मजबूत
नंगे पैर चलने से पैरों के लिगामेंट्स और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। नंगे पैर चलने से शरीर का संतुलन बेहतर होता है। जब आप अपने नंगे पैर ज़मीन पर रखते हैं, तो यह पैरों में सेंसरी नर्वस को सक्रिय करने में मदद करता है और शरीर की जागरूकता बढ़ाता है।
अनिद्रा से छुटकारा
नंगे पैर चलने से आपको अनिद्रा की समस्या से राहत मिल सकती है। दरअसल, जब आप जमीन पर नंगे पैर चलते हैं तो आपके शरीर को आराम महसूस होता है। इससे तनाव कम होता है और अच्छी नींद आती है।
ब्लड सर्कुलेशन होता है बेहतर
पैरों की नसों में नंगे पैर चलने से हेल्दी दबाव पड़ता है, जिससे रक्त संचार भी बेहतर होता है। यह आपको पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द से बचाता है और दिल और दिमाग के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है।
नंगे पैर चलते समय इन बातों का रखें ध्यान
सबसे पहले घर पर ही हल्की वॉकिंग के साथ नंगे पैर चलना शुरू करें। इसके बाद किसी पार्क आदि में मुलायम घास वाली जमीन पर चलने की आदत डालें। अगर पैर में कोई घाव है तो नंगे पैर न चलें, अन्यथा गंदगी और बैक्टीरिया के कारण समस्या बढ़ सकती है। डायबिटिक के रोगियों को नंगे पैर चलते समय बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यदि डायबिटिक के रोगी को कोई घाव हो जाए तो उसे ठीक करना बहुत मुश्किल होता है।
