Home Remedies For Heel Pain: शरीर का ज्यादातर भार एड़ियों पर ही पड़ता है। एड़ी Heel Pain की संरचना ऐसी होती है कि वह शरीर का भार आसानी से उठा सकती है। चलते या दौड़ते समय एड़ी जमीन से टकराती है और यह पैर पर पड़ने वाले दबाव को सोख लेती है, जिससे व्यक्ति आगे बढ़ पाता है। विशेषज्ञों के अनुसार शरीर के वजन से 1.25 गुना ज्यादा चलने और 2.75 गुना ज्यादा दौड़ने से पैरों पर ज्यादा दबाव पड़ता है और इससे एड़ी में दर्द होता है। यह दर्द आमतौर पर एड़ी के नीचे या पीछे होता है।
ऐसे होगा एड़ी का दर्द जड़ से खत्म
यदि एड़ी के दर्द के प्रति आप अतिसंवेदनशील हैं, तो सबसे पहला और प्रभावी तरीका घरेलू उपचार है आराम करना. इस स्थिति में पैरों को आराम दें क्योंकि शरीर का ज्यादातर वजन एड़ी पर ही पड़ता है.
अगर आपको एड़ी में दर्द है तो आप बर्फ से सेक कर राहत पा सकते हैं। इसे प्रभावित जगह पर लगाने से दर्द और सूजन कम हो जाती है क्योंकि बर्फ लगाने से वह हिस्सा सुन्न हो जाता है। आइस पैक के लिए एक कपड़े में थोड़ी सी बर्फ डालकर प्रभावित जगह पर लगाएं। इस प्रक्रिया को कम से कम 15 मिनट तक करें। इस प्रक्रिया को दिन में कई बार दोहराने से शीघ्र लाभ मिलेगा।
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन दर्द और सूजन से राहत दिलाता है। वैसे तो हल्दी वाला दूध हमेशा पीना चाहिए, क्योंकि इसके बहुत से फायदे होते हैं, लेकिन यह दर्द में बहुत असरदार होता है। एक कप दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर धीमी आंच पर कम से कम 5 मिनट तक उबालें। इसके बाद शहद मिलाकर पिएं। दिन में दो-तीन बार पीने से शीघ्र लाभ मिलेगा।
प्रभावित हिस्से पर कोई भी गर्म तेल लगाकर मसाज करने में दर्द से राहत मिल सकती है. इसके लिए हाथों के दोनों अंगूठों का इस्तेमाल करते हुए प्रभावित हिस्से पर दवाब बनाकर 10 मिनट तक मसाज करें. मसाज के लिए जैतून, नारियल, तिल या सरसों के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है. मसाज से दर्द कम से राहत मिलने के अलावा मांसपेशियों को भी आराम मिलेगा और रक्त प्रवाह में सुधार होगा.
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