Morning Yoga Poses: 5 मिनट की योग दिनचर्या प्रदान करता है जिसे ऊर्जा बढ़ाने और ताजगी को बढ़ावा देने के लिए सुबह किया जा सकता है।
1.सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार): 12 आसनों का एक गतिशील क्रम जो गहरी सांस लेने को बढ़ावा देते हुए शरीर को खींचता है, मजबूत करता है और स्फूर्ति देता है।
2.ताड़ासन (पर्वत मुद्रा): एक बुनियादी मुद्रा जो मुद्रा और संतुलन में सुधार करती है, और दिमाग को केंद्रित करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करती है।
3.अधो मुख संवासन (नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता): एक मुद्रा जो रीढ़, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों को फैलाती है और तंत्रिका तंत्र को फिर से जीवंत करती है।
4.उत्कटासन (कुर्सी मुद्रा): एक शक्तिशाली मुद्रा जो जांघों, कोर और भुजाओं को शामिल करती है, शक्ति और सहनशक्ति का निर्माण करती है।
5.भुजंगासन (कोबरा पोज़): एक हल्का बैकबेंड जो छाती को खोलता है और रीढ़ को फैलाता है, पेट के अंगों को उत्तेजित करता है और तनाव से राहत देता है।
इन पोज़ को एक क्रम में किया जा सकता है, प्रत्येक पोज़ को अगले पोज़ पर जाने से पहले 30-60 सेकंड के लिए रखा जाता है।
ऊर्जा और जीवन शक्ति बढ़ाएँ
मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा दें
शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार
आत्मविश्वास बढ़ाएँ और दिन के लिए सकारात्मक माहौल तैयार करें
इन योग आसनों को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करके, आप अपने दिन की शुरुआत तरोताजा, ऊर्जावान और आने वाली चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार महसूस करके कर सकते हैं।
