Reduce Belly Fat: अक्सर कहा जाता है कि हेल्दी चीजें बेस्वाद और कड़वी होती हैं। वेट लॉस के मामले में भी ये बात सही बैठती है। वेट लॉस करने के लिए कारगर चीजें अक्सर स्वादिष्ट नहीं लगती लेकिन अगर आप तेजी से वेट लॉस करना चाहते हैं, तो आपको इन चीजों को खाना ही चाहिए। जिन्हें डाइट में शामिल करने से तेजी से वजन कम होता है।
पॉलीफेनोल्स फूड्स
पॉलीफेनोल्स पोषक तत्व है, जो पौधों में काफी मात्रा में पाए जाते हैं। इन्हें Good Bacteria के नाम से भी जाना जाता है। जो डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए अच्छे होते हैं।
प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स फूड्स
lतेजी से वजन घटाने के लिए प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स को शामिल करने की सलाह देते हैं। इसमें दूध, दही, पनीर छाछ जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे आपका डाइजेशन ठीक रह सके।
पेट की चर्बी घटाने के लिए जरूरी चीजें
-मूंग की दाल पोषण से भरपूर होती है इसलिए आपको प्रोटीन की मात्रा की पूर्ति के लिए मूंग की दाल जरूर खानी चाहिए। मूंग की दाल जल्दी पच जाती है। इसे खाने से पेट की चर्बी कम होती है।
-रागी न सिर्फ प्रोटीन से भरपूर होते हैं बल्कि इनमें फाइबर की मात्रा भी पाई जाती है। अगर आप रागी को ब्रेकफास्ट में खाते हैं तो इसे खाने से तेजी से वेट लॉस होता है।
-आप अगर अंडे खाते हैं तो इससे बेहतर ब्रेकफास्ट कुछ भी नहीं है। अंडे में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है। अंडे खाने से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती है इसलिए ये बेस्ट ऑप्शन है साथ ही पेट की चर्बी भी नहीं बढ़ती है।
-दूध को कम्पलीट फूड माना जाता है इसलिए अपनी डाइट में शामिल करना न भूलें। दूध को डाइट में शामिल करने से आपका डाजेशन सिस्टम तो बेहतर रहता ही है साथ ही आपको जल्दी भूख नहीं लगती।
