Summer Drinks: गर्मी के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। हालांकि, इस मौसम में खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन इस मौसम में गर्मी और तेज धूप के कारण कई बार थकान महसूस होने लगती है और किसी काम में मन नहीं लगता। ऐसे में आप कई तरह के ड्रिंक्स और फूड्स का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को हाइड्रेशन के साथ-साथ ऊर्जा भी मिलेगी।
अगर आपको गर्मियों में सिरदर्द, थकान और कमजोरी महसूस होती है तो सिर्फ पानी पीना आपके लिए काफी नहीं है, बल्कि आपको ऐसे ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए जो शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन सी और बी के साथ-साथ मैग्नीशियम भी प्रदान करें।
बेल का शरबत
बेल के जूस में विटामिन सी और फाइबर पाया जाता है, जो हमारी इम्यूनिटी और पाचन के लिए जरूरी है। साथ ही इसकी तासीर ठंडी होती है। ऐसे में गर्मियों में इसका सेवन शरीर को ठंडक और ऊर्जा दोनों प्रदान कर सकता है।
शिकंजी
गर्मियों में तरोताजा महसूस करने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप शिकंजी का सेवन कर सकते हैं। शिकंजी में विटामिन सी पाया जाता है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखने का काम करता है, जिससे आप ऊर्जावान महसूस करते हैं। साथ ही यह इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में भी काम कर सकता है।
नारियल पानी
नारियल पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। लेकिन इसे पीने से कई किडनी रोगियों को असुविधा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए ऐसी स्थिति में सबसे पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।
तरबूज़ का रस
तरबूज़ में लगभग 97% पानी होता है। इसलिए यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। आप इसे काटकर ऊपर से पिंक साल्ट डालकर खा सकते हैं। लेकिन अगर आपको तरबूज खाना पसंद नहीं है तो आप इसका जूस बनाकर उसमें पिंक साल्ट मिलाकर पी सकते हैं।
छाछ
गर्मियों में देसी ड्रिंक छाछ भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। आप इसमें जीरा पाउडर डालकर भी पी सकते हैं। इससे पेट को ठंडक मिलती है और पाचन के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है।
