Sleeping Problem: दिन भर की थकान के बाद जब हम रात को सोने जाते हैं तो कई बार ऐसा होता है कि लेटते ही हमारे दिमाग Sleeping Problem में हर तरफ से तनाव आने लगता है। रात भर बिस्तर पर करवटें बदलना। सुबह फिर सिर भारी रहता है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? आपको बता दें कि ऐसा कई कारणों से हो सकता है। इसमें आपका खान-पान या कुछ तरल पदार्थों का सेवन भी कारण हो सकता है।
क्या रात को आपको भी नहीं आती नींद
रात को अच्छी नींद लेने के लिए गर्म दूध पीना सबसे अच्छा तरीका माना गया है। गर्म दूध में हल्दी, पिसा हुआ बादाम या इलायची पाउडर भी मिला सकते हैं। इसके अलावा अगर आप रात को देर तक किसी न किसी बात के बारे में सोचते रहते हैं तो यह भी आपकी बीमारी का कारण हो सकता है। प्राकृतिक तरीके से सोने की कोशिश करें। कभी भी नींद की दवा का सहारा नहीं लेना चाहिए। अच्छी नींद के लिए आप कुछ घरेलू उपाय भी आजमा सकते हैं जैसे कि 10 मिनट तक पैरों को गर्म पानी में रखने से पैरों को आराम मिलता है और अच्छी नींद भी आती है।
दिक्कत से मिलेगा छुटकारा
शरीर की मालिश भी आरामदायक नींद के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। रात को सोते समय अगर आप गर्म तासीर का कोई तेल लेकर हल्के हाथों से शरीर की मालिश करें तो इससे आपको काफी अच्छा महसूस होगा। तेल की मालिश से मांसपेशियों को आराम मिलता है और मन को भी शांति मिलती है। अगर आप रात को सोने से पहले ऐसा करते हैं तो आपको रात को अच्छी नींद आएगी। इसके अलावा कोशिश करें कि रात को ज्यादा देर तक मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे आपकी आंखों और पूरे शरीर पर गलत असर पड़ता है।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
