Entertainment News: भोजपुरी से लेकर बॉलीवुड तक अपनी अलग पहचान बनाने वाले अभिनेता और सांसद रवि किशन इन दिनों अपनी फिटनेस को लेकर चर्चा में हैं। 57 साल की उम्र में उन्होंने करीब 18 किलो वजन कम किया है। खास बात यह है कि उनकी डाइट पूरी तरह शाकाहारी है। उन्होंने अपनी फिटनेस और खान-पान को लेकर कई दिलचस्प बातें शेयर की हैं।
प्योर वेजिटेरियन हैं रवि किशन
रवि किशन ने एक इंटरव्यू में बताया कि वह पूरी तरह शाकाहारी हैं। वह मांस-मछली तो दूर, अंडा भी नहीं खाते। उनका मानना है कि प्रोटीन हासिल करने के लिए अंडा खाना जरूरी नहीं है। शाकाहारी भोजन में भी प्रोटीन के कई अच्छे विकल्प मौजूद हैं।
दाल, चना, राजमा, बीन्स, सोया, पनीर और दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स से शरीर को प्रोटीन मिल सकता है। यही वजह है कि रवि किशन अपनी डाइट में प्लांट-बेस्ड फूड्स और सब्जियों को खास जगह देते हैं।
कच्ची सब्जियां भी डाइट का हिस्सा
रवि किशन ने अपनी बातचीत में कच्ची सब्जियों और सलाद का भी जिक्र किया। सब्जियां शरीर को फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और कई जरूरी पोषक तत्व देती हैं। सलाद के रूप में सब्जियों को शामिल करना फाइबर बढ़ाने का आसान तरीका हो सकता है।
हालांकि, हर सब्जी को कच्चा खाना जरूरी नहीं है। कुछ सब्जियां पकाने के बाद आसानी से पचती हैं और उनके कुछ पोषक तत्व शरीर को बेहतर तरीके से मिल सकते हैं।
गाय-भैंस का दूध नहीं, नारियल का दूध
रवि किशन ने यह भी बताया कि उन्होंने सामान्य डेयरी मिल्क लेना छोड़ दिया है। अब वह इसकी जगह नारियल का दूध लेते हैं। हालांकि नारियल का दूध और गाय या भैंस का दूध पोषण के मामले में एक जैसे नहीं होते।
नारियल के दूध में प्रोटीन कम होता है। इसलिए जो लोग डेयरी मिल्क की जगह इसे चुनते हैं, उन्हें प्रोटीन और कैल्शियम की जरूरत दूसरे खाद्य पदार्थों से पूरी करनी चाहिए।
सिर्फ डाइट नहीं, एक्सरसाइज भी जरूरी
18 किलो वजन कम करने के पीछे सिर्फ खान-पान ही नहीं, बल्कि एक्सरसाइज भी अहम हिस्सा है। रवि किशन अपनी लाइफस्टाइल में नियमित शारीरिक गतिविधि को महत्व देते हैं।
उम्र बढ़ने के साथ शरीर को एक्टिव रखना, मांसपेशियों की ताकत बनाए रखना और पर्याप्त प्रोटीन लेना काफी जरूरी माना जाता है। हालांकि वजन घटाने की डाइट हर व्यक्ति के लिए अलग हो सकती है। इसलिए किसी भी बड़े डाइट बदलाव से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर रहता है।
