Benifts Of Gauva In Winter: क्या आप भी अमरूद (Guava) के प्रेमी है? सर्दियों के दौरान खाए जा सकने वाले फल (Winter Fruits) की कोई सही मात्रा नहीं होती है। यह फल के प्रशंसकों के लिए एक और अधिक शानदार अवधारणा है, जो अंदर से एक चमकदार गुलाबी (Pink From Inside) और बाहर की तरफ आकर्षक हरे रंग (Green) का दावा करता है और पोषण के मोर्चे पर, यह सबसे स्वास्थ्यप्रद फलों (Tasty Fruit) में से एक है। मधुमेह (Diabities) या हृदय रोगी (Heart Probles) के लिए, मोटे व्यक्ति (Fat Person) या मेटाबोलिक सिंड्रोम (Metabolinc Sindrom) वाले किसी व्यक्ति के लिए, ऐसे कई लाभ हैं जो एक शक्तिशाली सर्दियों के अमरूद (Amrood) से प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं।
पोषण के मोर्चे पर, इसकी पेशकश करने के लिए निम्नलिखित हैं:
एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidants)
रेशा (Fibre)
विटामिन सी (Vitamin C)
प्रोटीन (Protrins)
मैगनीशियम (Msgnesium)
कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate)
इसमें चीनी (Sugar) और सोडियम (Sodium) के छोटे अंश होते हैं और साथ ही सीमित मात्रा में मधुमेह और उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) के रोगियों के लिए सुरक्षित होते हैं। कहा जा रहा है, इस फल के स्वास्थ्य लाभों को जानने के लिए पढ़ें जो इसे सर्दियों के दौरान सेवन के लिए जरूरी बनाते हैं।
कब्ज का इलाज करता है (Treats constipation)
कब्ज को कम फाइबर (Less Fibre) के सेवन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है – और यह तब होता है जब कोई उचित मल त्याग किए बिना लगातार तीन दिन जाता है या जब कोई सप्ताह में कम से कम तीन बार मल त्याग नहीं करता है। सर्दियों में अमरूद खाने से पाचन क्रिया साफ हो जाती है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में आहार फाइबर होता है। इसलिए पाचन क्रिया और आंत को खुश और स्वस्थ रखने के लिए इसे रोज सुबह खाने की सलाह दी जाती है।
इम्युनिटी बढ़ाता है (Boosts immunity)
कोविड युग (Covid Era) में स्वास्थ्य ही धन (Health Is Wealth) है और रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) भी। और हर गुजरते दिन तापमान (Temperature) में गिरावट और उच्च प्रदूषण (Pollution) के स्तर के साथ, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि खट्टे पोषक तत्व प्राकृतिक रूप से प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं। नियमित रूप से अमरूद खाने से सर्दी (Cold) और फ्लू (Flu) जैसे संक्रमण से बचा जा सकता है।
तनाव से राहत (Stress relief)
अमरूद में मैग्नीशियम (Magnesium) प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो इसे तनाव को दूर करने का एक बेहतरीन तरीका बनाता है। इस फल को नियमित रूप से खाने से सर्दी के मौसम से लड़ने में मदद मिल सकती है और आप आराम (Feel Relax) महसूस कर सकते हैं।
वजन घटना (Weight Loss)
ऐसे समय में जब उच्च बॉडी मास इंडेक्स (BMI) और मोटापा (obesity) चिंता का एक सामान्य कारण बनता जा रहा है, अमरूद अपने वजन घटाने के लाभों के लिए एक प्राकृतिक तारणहार के रूप में आते हैं। केवल आहार फाइबर, प्रोटीन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण, अमरूद वजन घटाने के रास्ते में आने वाली बाधाओं को दूर करता है। वे थायराइड चयापचय में सुधार करने में भी मदद करते हैं जिससे वसा संचय को रोका जा सकता है।
मधुमेह को रोकता है (Prevents diabetes)
अमरूद एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स फल (glycemic index fruit) है – जिसका अर्थ है कि उन्हें खाने से रक्त शर्करा (Blood Circulation) का स्तर आसमान नहीं छूता है। और उच्च फाइबर (Fiber) सामग्री के साथ, वे तृप्ति की भावना को प्रेरित करते हैं जिससे कैलोरी (Calories) की मात्रा पर नजर रखी जाती है।
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