Summer Hydration Tips: गर्मियों का मौसम आते ही शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत होती है सही हाइड्रेशन की। तेज धूप, पसीना और गर्म हवाएं शरीर से पानी तेजी से बाहर निकालती हैं। ऐसे में सिर्फ ज्यादा पानी पी लेना ही काफी नहीं होता। कई बार लोग अनजाने में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिनकी वजह से बार-बार प्यास लगती है, थकान महसूस होती है और शरीर में कमजोरी आने लगती है। आयुर्वेदाचार्यों के अनुसार, पानी पीने का भी सही तरीका होता है। अगर आप सही तरीके से पानी और हेल्दी ड्रिंक्स लें, तो गर्मी का असर काफी हद तक कम किया जा सकता है।
फ्रिज का बहुत ठंडा पानी पीना
गर्मी में ज्यादातर लोग सीधे फ्रिज से बर्फ जैसा ठंडा पानी निकालकर पी लेते हैं। इससे कुछ देर के लिए ठंडक जरूर महसूस होती है, लेकिन यह शरीर को सही तरीके से हाइड्रेट नहीं कर पाता। आयुर्वेद के अनुसार, बहुत ठंडा पानी पाचन शक्ति को कमजोर कर देता है। शरीर को उस पानी को सामान्य तापमान तक लाने में अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। यही कारण है कि ठंडा पानी पीने के बाद भी कई बार प्यास बनी रहती है। बेहतर होगा कि आप मिट्टी के घड़े या सामान्य तापमान का पानी पिएं।
सिर्फ सादा पानी पर निर्भर रहना
बहुत ज्यादा पसीना आने पर शरीर से केवल पानी ही नहीं, बल्कि जरूरी मिनरल्स जैसे सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम भी निकल जाते हैं। ऐसे में सिर्फ सादा पानी पीना पर्याप्त नहीं होता। शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स की भी जरूरत होती है। इसलिए गर्मियों में नारियल पानी, छाछ, मट्ठा और नींबू पानी जैसे नेचुरल ड्रिंक्स लेना फायदेमंद माना जाता है। ये शरीर को अंदर से ठंडक देने के साथ-साथ एनर्जी भी बनाए रखते हैं।
एक बार में बहुत ज्यादा पानी पी लेना
कई लोगों की आदत होती है कि प्यास लगते ही एक साथ बहुत सारा पानी पी लेते हैं। लेकिन ऐसा करना सही नहीं माना जाता। शरीर एक बार में ज्यादा पानी को ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाता। इससे पेट भारी लग सकता है और कमजोरी भी महसूस हो सकती है। एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि दिनभर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीना ज्यादा बेहतर होता है।
कोल्ड ड्रिंक और पैकेज्ड ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन
गर्मी में ठंडी कोल्ड ड्रिंक या सोडा पीना लोगों को राहत देता है, लेकिन ये शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनमें मौजूद ज्यादा शुगर शरीर को और ज्यादा डिहाइड्रेट कर सकती है। साथ ही ये पाचन पर भी बुरा असर डालती हैं। इसलिए इनकी जगह हेल्दी और नेचुरल ड्रिंक्स चुनना ज्यादा अच्छा विकल्प है।
गर्मी में क्या पिएं?
गर्मी में शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी, सत्तू ड्रिंक, छाछ, नींबू पानी, गुलकंद शरबत और मिट्टी के घड़े का पानी बेहतरीन विकल्प माने जाते हैं। ये शरीर को ठंडक देने के साथ ऊर्जा भी बनाए रखते हैं।
(Disclaimer- यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. The Mid Post इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
