Kids Overthinking Mental Health: आजकल सिर्फ बड़े ही नहीं, बल्कि बच्चे भी छोटी-छोटी बातों को लेकर जरूरत से ज्यादा सोचने लगे हैं। स्कूल, दोस्त, पढ़ाई, परिवार या किसी की कही हुई बात कई बार बच्चे इन्हीं चीजों को बार-बार अपने दिमाग में दोहराते रहते हैं। अगर आपका बच्चा भी अक्सर सोचता रहता है कि “मैंने कुछ गलत तो नहीं कहा?” या “मेरे दोस्त मेरे बारे में क्या सोचेंगे?”, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
आखिर बच्चों में ओवरथिंकिंग क्या है?
ओवरथिंकिंग यानी किसी बात को जरूरत से ज्यादा सोचते रहना। इसमें बच्चा किसी पुरानी घटना को बार-बार याद कर सकता है या भविष्य में कुछ गलत होने की चिंता कर सकता है। कई बार छोटी-सी बात भी उसके दिमाग में इतनी बड़ी बन जाती है कि वह पढ़ाई, खेल या दूसरी गतिविधियों पर ध्यान नहीं दे पाता।
बच्चों में यह आदत कई वजहों से विकसित हो सकती है। पढ़ाई का दबाव, दोस्तों से जुड़ी चिंता, माता-पिता की ज्यादा उम्मीदें या किसी बात को लेकर असुरक्षा इसके पीछे कारण हो सकते हैं।
कैसे पहचानें कि बच्चा ज्यादा सोच रहा है?
अगर बच्चा एक ही बात को बार-बार पूछता है, छोटी बातों पर परेशान हो जाता है या किसी घटना के बाद लंबे समय तक उसी के बारे में सोचता रहता है, तो यह ओवरथिंकिंग का संकेत हो सकता है। इसके अलावा नींद में परेशानी, चिड़चिड़ापन, बेचैनी और पढ़ाई में मन न लगना भी इसके साथ दिखाई दे सकता है।
ज्यादा सोचने से क्या नुकसान हो सकता है?
लगातार सोचते रहने से बच्चे के मानसिक तनाव में बढ़ोतरी हो सकती है। उसका ध्यान पढ़ाई और रोजमर्रा के कामों से हट सकता है। कई बार आत्मविश्वास भी प्रभावित होता है और बच्चा छोटी-छोटी परिस्थितियों में फैसला लेने से डरने लगता है। अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर रहता है।
बच्चे को ओवरथिंकिंग से कैसे बाहर निकालें?
सबसे पहले बच्चे को डांटने के बजाय उसकी बात ध्यान से सुनें। उसे समझाएं कि हर समस्या का तुरंत जवाब मिलना जरूरी नहीं है। किसी बात पर लगातार सोचने के बजाय कुछ समय के लिए ध्यान दूसरी गतिविधि में लगाने की आदत डालें।
बच्चे को अपने विचार लिखने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। उससे यह भी पूछें कि “क्या यह बात कुछ हफ्तों बाद भी उतनी ही महत्वपूर्ण लगेगी?” खेल, ड्रॉइंग, म्यूजिक या किसी पसंदीदा हॉबी में समय बिताना भी मददगार हो सकता है।
