Natural Cholesterol Control Tips: आजकल बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से कई लोग कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या से परेशान हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, क्योंकि शुरुआत में इसके कोई खास लक्षण दिखाई नहीं देते। लेकिन लंबे समय तक खराब कोलेस्ट्रॉल यानी LDL का स्तर बढ़ा रहने पर दिल की सेहत पर असर पड़ सकता है। ऐसे में खानपान के साथ रोजाना की जीवनशैली पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।
हाई कोलेस्ट्रॉल क्यों बन सकता है परेशानी?
कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसका स्तर असंतुलित होने पर परेशानी बढ़ सकती है। खासतौर पर LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होने पर धमनियों में प्लाक जमा होने का खतरा बढ़ सकता है। इससे आगे चलकर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है।
अनहेल्दी और ज्यादा फैट वाला खाना, एक्सरसाइज की कमी, बढ़ता वजन, धूम्रपान, उम्र और आनुवंशिक कारण हाई कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इसलिए सिर्फ दवाइयों पर निर्भर रहने के बजाय स्वस्थ डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाना भी जरूरी है।
लौकी और लहसुन को डाइट में करें शामिल
दिए गए स्रोत में स्वामी रामदेव ने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने के लिए कुछ प्राकृतिक उपायों का जिक्र किया है। इनमें लौकी को डाइट में शामिल करने की सलाह दी गई है। लौकी की सब्जी या अन्य तरीके से इसका सेवन किया जा सकता है।
इसके अलावा लहसुन को भी उपयोगी बताया गया है। स्रोत के मुताबिक, लहसुन का सेवन करने की सलाह दी गई है। हालांकि किसी भी घरेलू नुस्खे को अपनाने से पहले अपनी सेहत और डॉक्टर की सलाह को ध्यान में रखना बेहतर है।
अर्जुन की छाल और दालचीनी का भी जिक्र
स्रोत में अर्जुन की छाल और दालचीनी से बने काढ़े का भी उल्लेख किया गया है। साथ ही गर्म पानी पीने की बात कही गई है। वहीं काले लहसुन यानी Aged Black Garlic को एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बताया गया है और इसे दिल की सेहत के लिए उपयोगी माना जाता है।
सिर्फ घरेलू उपायों पर निर्भर न रहें
कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए संतुलित डाइट, नियमित एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद और वजन पर नियंत्रण काफी अहम हैं। अगर किसी व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल पहले से बढ़ा हुआ है या डॉक्टर ने दवा लिखी है, तो बिना सलाह दवा बंद नहीं करनी चाहिए। घरेलू या आयुर्वेदिक उपायों को उपचार का विकल्प मानने के बजाय डॉक्टर की सलाह के साथ ही अपनाना बेहतर है
