Dinner Tips For Weight Loss: आपका पाचन, वजन और नींद इस बात से प्रभावित हो सकती है कि आपका शरीर कुछ प्रकार के भोजन के प्रति कैसी प्रतिक्रिया देता है। रात को अच्छी नींद लेने से पहले, किसी को भी भोजन नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि रात में कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से सीने में जलन, गैस की समस्या, नींद में रुकावट, वजन बढ़ना आदि सहित स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। रात में तैलीय और मसालेदार, बहुत अधिक वसा या दोनों होते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग रात का खाना देर से खाते हैं और सोने से ठीक पहले कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन करते हैं, उनमें मधुमेह और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। आपका रात का खाना संतोषजनक, पोषक तत्वों से भरपूर, कैलोरी में मध्यम और पचने में आसान होना चाहिए।
5 खाद्य पदार्थ जो आपको रात के खाने में खाने से बचना चाहिए
गेहूँ (Wheat)
दही (Curd/Yogurt)
शोधित आटा (Refined Flour)
डेसर्ट (Desserts)
कच्चा सलाद (Raw Salads)
हल्का, जल्दी भोजन करने से आपको बेहतर नींद आती है, पाचन में सुधार होता है, चयापचय में वृद्धि होती है, रक्तचाप कम होता है और आप स्वस्थ रहते हैं। यदि हम अपना भोजन जल्दी करना शुरू कर दें, तो अधिकांश स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जल्दी से हल हो सकती हैं।
अपने आहार में साबुत अनाज, डेयरी उत्पाद, लीन प्रोटीन स्रोत और बाजरा शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ प्रोटीन, फाइबर, महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। आपके आहार में विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करके हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने में आपकी सहायता करेंगी।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। The Mid Post इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन्हें लागू करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें
