Summer Care: गर्मियों के मौसम में तेज धूप और बढ़ता तापमान शरीर पर तेजी से असर डालता है। ऐसे में अगर कोई व्यक्ति खाली पेट घर से बाहर निकलता है, तो उसे चक्कर, कमजोरी, डिहाइड्रेशन और यहां तक कि हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर को धूप और गर्मी से लड़ने के लिए पर्याप्त ऊर्जा और ग्लूकोज की जरूरत होती है, जो खाली पेट रहने पर कम हो जाती है।
खाली पेट धूप में निकलने से क्या होती हैं समस्याएं?
राम मनोहर लोहिया अस्पताल के मेडिसिन विभाग के डायरेक्टर डॉ. सुभाष गिरि के अनुसार, खाली पेट धूप में निकलने से शरीर जल्दी थकान महसूस करता है। इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं:
- अचानक चक्कर आना और कमजोरी महसूस होना
- सिर भारी लगना और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- शरीर में शुगर लेवल कम होना
- डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ना
- लंबे समय तक धूप में रहने पर हीट स्ट्रोक का जोखिम
विशेषज्ञ बताते हैं कि सुबह बिना नाश्ता किए सीधे धूप में निकलना शरीर पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, क्योंकि रातभर के उपवास के बाद शरीर पहले से ही कम ऊर्जा की स्थिति में होता है।
धूप में निकलने से पहले क्या करें सावधानियां?
गर्मियों में सुरक्षित रहने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाना जरूरी है:
- घर से निकलने से पहले हल्का और पौष्टिक नाश्ता जरूर करें
- बाहर निकलने से पहले पानी पीकर जाएं और साथ में पानी रखें
- दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच धूप में जाने से बचें
- हल्के और ढीले कपड़े पहनें
- सिर को टोपी या कपड़े से ढककर रखें
- समय-समय पर पानी और तरल पदार्थ लेते रहें
बच्चों और बुजुर्गों का रखें खास ध्यान
गर्मी का असर बच्चों और बुजुर्गों पर ज्यादा तेजी से पड़ता है। इसलिए उन्हें खाली पेट बाहर भेजने से बचें और नियमित अंतराल पर भोजन व पानी देते रहें। अगर धूप में रहने के दौरान घबराहट, ज्यादा कमजोरी या चक्कर महसूस हो, तो तुरंत छांव में आराम करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें।
विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में समय पर भोजन और पर्याप्त पानी शरीर को सुरक्षित रखने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है।
