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Friday, June 14, 2024
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Anger Management Tips: रिश्ता तोड़ सकता है आपका गुस्सा, ऐसे करें कंट्रोल

Anger Management Tips: क्या आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें बहुत गुस्सा आता है? तो हम आपको बता दें कि यह न तो आपकी सेहत के लिए अच्छा है और न ही आपकी प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ के लिए। ज्यादा गुस्सा करने से चीजें खराब हो सकती हैं, खासकर रिश्तों में, इसलिए आज हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जो गुस्से पर काबू पाने में आपकी मदद कर सकते हैं। गुस्सैल स्वभाव Anger Management Tips न तो आपकी निजी जिंदगी के लिए अच्छा है और न ही आपकी प्रोफेशनल जिंदगी के लिए। ऐसे स्वभाव के व्यक्ति के साथ रहना तो दूर, लोग उससे बात करना भी पसंद नहीं करते। गुस्सा न सिर्फ आपको नुकसान पहुंचाता है बल्कि दूसरों को भी नुकसान पहुंचाता है। इसलिए इस पर काम करना बहुत जरूरी है. यहां हम कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं, जिन्हें अपनाकर आप गुस्से और आक्रामक व्यवहार पर काफी हद तक काबू पा सकते हैं।

उल्टी गिनती गिनें

अगर आपको लगे कि आपका गुस्सा किसी बात पर बढ़ रहा है तो रुक जाएं और 10 या 100 से उल्टी गिनती शुरू कर दें। सुनने में आपको अजीब लग सकता है, लेकिन यह तरीका बहुत अच्छा काम करता है। गिनती ख़त्म होने तक गुस्से का स्तर सामान्य या शांत हो जाता है.

गहरी सांसें लें

गुस्सा आने पर दिल तेजी से धड़कने लगता है और सांस ऊपर-नीचे होने लगती है, ऐसे में इसे सामान्य करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। गहरी सांस लें और छोड़ें। वैसे इस सांस लेने की तकनीक को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद है बल्कि इससे दिमाग को भी आराम मिलता है। जिससे व्यक्ति को गुस्सा नहीं आता।

शारीरिक व्यायाम करें

यह सोचकर आपको अजीब लगेगा, लेकिन गुस्सा आने पर इस तरीके का इस्तेमाल न करें, बल्कि इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अच्छा स्वास्थ्य आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है। इससे क्रोध कम होता है और व्यक्ति प्रसन्न रहता है। तेज सैर, जॉगिंग या योग, जो भी आपको पसंद हो, के लिए कुछ मिनट निकालें।

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