Healthy Lifestyle: हम जो कुछ भी खाते हैं उसका हमारी सेहत पर सीधा असर पड़ता है। लंबी और स्वस्थ जिंदगी जीने के लिए जरूरी है कि बचपन से ही आप आपने खाने-पीने की आदतें सही रखें। अगर आपने अब तक इस पर ध्यान नहीं दिया है तो अभी भी देर नहीं हुई। कुछ ऐसे फूड्स के नाम जान लीजिए जिन्हें दुनिया में सबसे ज्यादा हेल्दी माना जाता है। इनमें से जितनी चीजें हों आप अपनी डायट में शामिल करें और जानने वालों को भी जागरूक करें।
नींबू
नींबू ज्यादातर भारतीय रसोइयों में मिल ही जाएगा। ज्यादातर लोग इसे डिशेज में स्वाद लाने के लिए इस्तेमाल करते हैं। हालांकि इसमें इतने सारे औषधीय गुण हैं कि इसे दुनिया के सबसे हेल्दी फलों में गिना जाता है। नींबू Vitamin C का बेहतरीन सोर्स होता है। ये कैंसर सेल्स की ग्रोथ को भी रोकता है।
दालें
दाल हमारे रोजाना के खाने का अहम हिस्सा है। अपनी Nutritional Value के चलते दालों ने विदेशी रसोइयों में भी अपनी जगह बना ली है। इनमें फाइबर्स और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं।
पालक
पालक में पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है। इसमें Vitamin A, K और जरूरी Folate पाए जाते हैं। पालक को सुपरफूड भी कहते हैं। इसमें Zeaxanthin और Karonites होते हैं। यह शरीर से फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं।
अखरोट
अखरोट को Omega 3 Fatty Acids का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। एक रिसर्च के मुताबिक कैंसर जैसी बड़ी बीमारी से बचने के लिए शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स और Vitamin D की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए। हालांकि इनको भी सीमित मात्रा में खाना चाहिए।
डार्क चॉकलेट
अखरोट की तरह Dark Chocolate भी थोड़ा सा महंगा ऑप्शन है। हालांकि अगर आप खा सकते हैं तो इसे भी रूटीन में शामिल करें। कई रिसर्चेज में ये साबित हो चुका है डार्क चॉकलेट में भरपूर Antioxident होते हैं। इसे भी सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।
