Snoring Problem: अक्सर ऐसा होता है कि लोगों को सोते समय कई तरह की परेशानियां Snoring Problem होती हैं जिनमें से एक है खराटे की समस्या आम बात है अक्सर ऐसा होता है कि हमारी फैमिली में कोई ना कोई मेंबर खर्राटे लेते हैं जिससे हमारी नींद डिस्टर्ब हो जाती है।
खर्राटे की वजह
खर्राटों की समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं। आमतौर पर सोते समय जब हमारी जीभ, गले, मुंह और सांस नली में किसी तरह की रुकावट या कोई कंपन होता है तो खर्राटों की आवाज आने लगती है। सोते समय हमारे शरीर के ये अंग शांत, संकुचित और शिथिल हो जाते हैं। इस कारण ऐसा होता है। शरीर का वजन ज्यादा होने पर भी अक्सर लोगों को खर्राटे आने की समस्या होने लगती है।
खर्राटे की समस्या
अगर आप स्लीप एप्निया की समस्या से परेशान हैं तो खर्राटों की भी समस्या हो जाती है। इस समस्या में सोते समय हमारी सांस रुक-रुक कर आती है। जिसकी वजह से खर्राटे आने लगते हैं।
इन एक्सरसाइज से बंद होंगे खर्राटे
खर्राटों को कम करने वाले व्यायामों का अभ्यास करने के लिए, जैविक विशेषज्ञों के अनुसार, अपनी जीभ को दाँत के सामने के तल से स्पर्श करें और फिर अंदर की ओर खींचते हुए ‘क्लिक’ ध्वनि बनाने का प्रयास करें। आप जितनी जोर से यह आवाज कर सकते हैं, समय के साथ वहां की मांसपेशियां उतनी ही मजबूत होती जाएंगी। इस तरह लगातार कुछ दिनों तक अभ्यास करने से कुछ ही समय में खर्राटों की समस्या भी दूर हो जाएगी।
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