Symptoms Of Vitamin A Deficiency: विटामिन आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। शरीर के सभी अंगों Symptoms Of Vitamin A को स्वस्थ और सही तरीके से काम करने के लिए कई तरह के विटामिन्स की जरूरत होती है। इन्हीं में से एक है विटामिन ए। इस विटामिन की जरूरत स्वस्थ आंखों, त्वचा, बालों और शरीर को कई तरह की शारीरिक समस्याओं और संक्रमण से बचाने के लिए जरूरी है। चूंकि हमारा शरीर विटामिन ए का निर्माण नहीं करता है, इसकी आपूर्ति खाद्य पदार्थों के माध्यम से की जाती है। शरीर में विटामिन ए की कमी तब भी हो सकती है जब पेट इस पोषक तत्व को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता है।
विटामिन ए की कमी के लक्षण
शरीर में विटामिन ए की कमी होने से महिला-पुरुषों में इनफर्टिलिटी की समस्या हो सकती है. ऐसे में गर्भधारण करने में मुश्किलें आ सकती हैं, इससे प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है.
विटामिन ए की कमी होने से आपकी स्किन बहुत ड्राई रहने लगेगी. उसमें खुजली, सूजन, एग्जिमा हो सकता है. इससे होंठ ही ड्राई हो जाते हैं.
बच्चों का शारीरिक विकास सही से नहीं होगा. उनकी हड्डियां मजबूत और उम्र के अनुसार विकसित नहीं हो पाएंगी. यदि किसी को कोई घाव, चोट लगता है, तो विटामिन ए की कमी होने से इन्हें भरने में अधिक समय लग सकता है.
विटामिन ए त्वचा के लिए भी एक हेल्दी विटामिन है, क्योंकि यह कोलेजन का निर्माण करने में मदद करता है. इससे त्वचा संबंधित कई समस्याएं जैसे मुंहासे, झुर्रियां आदि नहीं होती हैं.
विटामिन ए की कमी के उपाय
डॉक्टर ब्लड टेस्ट के जरिए विटामिन ए की कमी का पता लगाते हैं। अगर आपके शरीर में विटामिन ए की कमी है तो आपको इससे भरपूर खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स का सेवन करना होगा। तैलीय मछली, कॉड लिवर ऑयल, शंख, सब्जियों में हरी सब्जियां, कद्दू, शकरकंद, गाजर, सलाद, डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, दूध, फुल क्रीम दूध, फल जैसे आम, पपीता, तरबूज, खुबानी आदि का सेवन करें।
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