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Saturday, June 15, 2024
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Anti Aging Tips: बढ़ती उम्र में दिखते हैं ये संकेत, ऐसे लगाएं रोक

Anti Aging Tips:  त्वचा की देखभाल करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं। हर महिला खूबसूरत दिखना चाहती है। उसकी त्वचा चमकदार बने। लेकिन 40 की उम्र तक महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। महिलाएं बढ़ती उम्र के साथ भी जवान दिखना चाहती हैं। इसके लिए जीवनशैली में बदलाव करने के साथ-साथ कई बातों का ध्यान रखना होगा।

त्वचा को जवां बनाए रखने में आहार अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा आपकी जीवनशैली की आदतें भी इस पर काफी प्रभाव डालती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खान-पान के साथ-साथ अपनी आदतों में भी सुधार लाएं। आइए जानते हे कि उम्र बढ़ने के लक्षणों को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है।

डाइट का रखें ध्यान

संतुलित आहार से हमारे शरीर को पोषण मिलता है। इससे शरीर स्वस्थ रहता है और फ्री रेडिकल्स से लड़ने में भी मदद मिलती है। संतुलित आहार में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स , डेयरी उत्पाद, फल और हरी सब्जियां शामिल होती हैं। रोजाना संतुलित आहार खाने से न सिर्फ बढ़ती उम्र को नियंत्रित किया जा सकता है, बल्कि त्वचा से टॉक्सिंस भी निकल जाएंगे और त्वचा चमकदार बनेगी।

पानी पीना जरूरी है

त्वचा को स्वस्थ रखने में भी पानी अहम भूमिका निभाता है। गर्मियों में वैसे भी शरीर को डिहाइड्रेशन और स्ट्रोक से बचने के लिए अधिक पानी की जरूरत होती है। अगर हम लंबे समय तक पानी नहीं पिएंगे तो हमारी त्वचा रूखी होने लगेगी। इसके अलावा त्वचा संबंधी कई तरह की परेशानियां भी देखने को मिलेंगी। ऐसे में नियमित अंतराल पर पानी पीना बहुत जरूरी है। इससे त्वचा की नमी बरकरार रहेगी।

योग और प्राणायाम करें

बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने के लिए योग का अभ्यास करें। इसका अभ्यास करने से छोटी-मोटी बीमारियाँ अपने आप दूर हो जाएंगी। ऐसे कई योग आसन हैं जिन्हें आप घर पर आसानी से कर सकते हैं। रोजाना योग और प्राणायाम करने से तनाव दूर होगा, जिससे त्वचा भी स्वस्थ रहेगी।

नींद महत्वपूर्ण है

इन सबके अलावा अपनी नींद भी सुनिश्चित करें। अगर आपकी उम्र 40 के आसपास है लेकिन आपको नींद कम आती है तो जल्द ही आप बूढ़े दिखने लगेंगे। ऐसे में हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद सुनिश्चित करें।

अपनी त्वचा को थोड़ा जवां बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार में कुछ बदलाव करने होंगे। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार का सेवन करने से आप उम्र बढ़ने के लक्षणों को धीमा कर पाएंगे और खुद में महत्वपूर्ण बदलाव देख पाएंगे।

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